Cum te apropii și cum te retragi

Pe unde trece conversația

Acestea sunt întrebările de pornire ale fiecărui pas. În lecție, întrebarea reală se adaptează la ce ai spus înainte — se sapă în răspuns, nu se trece la următoarea de pe listă.

1. 1

   Când persoana apropiată nu răspunde la mesaj câteva ore, ce se întâmplă în tine?

   Nimic, e ocupatăNeliniște crescândăMă răcesc eu primulVerific dacă am greșit cevaIritare

2. 2

   Ce faci în timpul unei certe? Nu ce ai vrea — ce faci de fapt.

   Plec sau tacInsist până se rezolvăCedez repedeRidic tonulÎngheț

3. 3

   Când ai nevoie de ceva de la partener — atenție, ajutor, timp — cum ceri?

   DirectDau semne și aștept să observeNu cer, mă descurcCer, apoi mă simt vinovat

4. 4

   Ce s-a repetat în relațiile tale, cu oameni diferiți? Aceeași ceartă, același final, același rol?

5. 5

   După o ceartă, cine se apropie primul? Și ce simți în timpul care trece până atunci?

6. 6

   Cu ce seamănă asta din casa în care ai crescut? Cine făcea primul pas acolo?

Tiparele pe care le caută

Din cele optsprezece scheme descrise de Jeffrey Young. Nu ți le spunem în conversație; le vezi pe hartă, la fiecare element, ca „familia tiparului”.

• Abandon / instabilitate

  Oamenii importanți pleacă, mor sau devin indisponibili. Legătura nu ține.

• Neîncredere / abuz

  Ceilalți te vor răni, minți sau folosi dacă le dai ocazia.

• Defect / rușine

  În adânc, ceva e greșit la tine. Dacă ar vedea, s-ar îndepărta.

• Subjugare

  Trebuie să cedezi controlul altora, altfel urmează furia sau abandonul lor.

• Inhibiție emoțională

  Emoțiile trebuie ținute în frâu, altfel pierzi controlul sau ești judecat.

• Îndreptățire

  Regulile care se aplică altora nu ți se aplică și ție.

• Deprivare emoțională

  Nevoia ta de căldură, înțelegere și protecție nu va fi împlinită de nimeni.

• Autosacrificiu

  Nevoile altora vin înaintea tale — din grijă, nu din frică.

• Dependență / incompetență

  Nu te poți descurca singur fără ajutor considerabil.

Pe ce se sprijină

• Levine & Heller — Attached
• Bowlby — atașamentul
• Young — Abandon, Subjugare, Neîncredere

De citit înainte

• De ce se repetă aceleași tipare, cu oameni diferiți
• De ce e atât de greu să spui nu
• Aceeași ceartă în cuplu, de fiecare dată: tiparul de sub ea