Cum ai învățat să te simți în siguranță

Pe unde trece conversația

Acestea sunt întrebările de pornire ale fiecărui pas. În lecție, întrebarea reală se adaptează la ce ai spus înainte — se sapă în răspuns, nu se trece la următoarea de pe listă.

1. 1

   Ce era periculos în casa în care ai crescut? Nu neapărat fizic — ce trebuia evitat?

   Supărarea unui părinteSă fii observatSă fii o povarăSă greșeștiNimic, era sigur

2. 2

   Și ce făceai ca să fii în siguranță? Care era trucul tău?

   Eram perfectEram invizibilEram utilEram amuzantEram vigilent, anticipam

3. 3

   A funcționat? Ce ai obținut prin strategia asta — și ce a costat?

4. 4

   În ce situații de acum se pornește aceeași strategie, deși nu mai e niciun pericol?

5. 5

   Când te-ai simțit ultima dată complet în siguranță — fără să fii vigilent? Unde erai, cu cine?

Tiparele pe care le caută

Din cele optsprezece scheme descrise de Jeffrey Young. Nu ți le spunem în conversație; le vezi pe hartă, la fiecare element, ca „familia tiparului”.

• Vulnerabilitate la rău sau boală

  Catastrofa e aproape și nu o poți preveni.

• Neîncredere / abuz

  Ceilalți te vor răni, minți sau folosi dacă le dai ocazia.

• Subjugare

  Trebuie să cedezi controlul altora, altfel urmează furia sau abandonul lor.

• Standarde nerealiste / hipercriticism

  Trebuie să atingi standarde foarte înalte ca să eviți critica — și nu ajungi niciodată.

• Izolare socială / înstrăinare

  Ești diferit de ceilalți și nu aparții niciunui grup.

• Autosacrificiu

  Nevoile altora vin înaintea tale — din grijă, nu din frică.

• Căutarea aprobării

  Valoarea ta depinde de cum te văd ceilalți.

Pe ce se sprijină

• Walker — Complex PTSD
• Young — Vulnerabilitate, Neîncredere
• Maté — The Myth of Normal

De citit înainte

• Nevoia de control nu e despre control
• Gândirea catastrofică: de ce mintea sare direct la ce e mai rău
• Citirea gândurilor: când „știi” ce cred ceilalți despre tine