Lecția 1 · Familie
Casa în care ai crescut
Nu evenimentele mari — atmosfera. Ce se sărbătorea, ce se trecea sub tăcere, ce producea încordare în cameră.
6 pași · ~18 minute · o ședință
Pe unde trece conversația
Acestea sunt întrebările de pornire ale fiecărui pas. În lecție, întrebarea reală se adaptează la ce ai spus înainte — se sapă în răspuns, nu se trece la următoarea de pe listă.
- 1
Dacă ar trebui să descrii atmosfera din casa în care ai crescut într-un singur cuvânt, care ar fi?
TensionatăReceHaoticăCaldă, dar cu condițiiLiniștită
- 2
Pentru ce erai lăudat acasă? Nu în general — ce anume aducea laude?
Note și rezultateCă nu deranjamCă ajutamCum arătamNu-mi amintesc laude
- 3
Despre ce nu se vorbea niciodată în casă, deși toată lumea știa?
- 4
Ce rol aveai tu în familie? Cel care…
Nu făcea problemeAvea grijă de ceilalțiReușeaEra problemaEra invizibil
- 5
Ce propoziție se auzea des în casă — spusă în trecere, nu la ocazii? Ceva de genul „nu ne permitem” sau „ce zice lumea”.
- 6
Din tot ce ai descris, ce crezi că mai porți cu tine și acum, chiar dacă nu mai ai nevoie?
Tiparele pe care le caută
Din cele optsprezece scheme descrise de Jeffrey Young. Nu ți le spunem în conversație; le vezi pe hartă, la fiecare element, ca „familia tiparului”.
Deprivare emoțională
Nevoia ta de căldură, înțelegere și protecție nu va fi împlinită de nimeni.
Neîncredere / abuz
Ceilalți te vor răni, minți sau folosi dacă le dai ocazia.
Vulnerabilitate la rău sau boală
Catastrofa e aproape și nu o poți preveni.
Standarde nerealiste / hipercriticism
Trebuie să atingi standarde foarte înalte ca să eviți critica — și nu ajungi niciodată.
Căutarea aprobării
Valoarea ta depinde de cum te văd ceilalți.
Autosacrificiu
Nevoile altora vin înaintea tale — din grijă, nu din frică.
Inhibiție emoțională
Emoțiile trebuie ținute în frâu, altfel pierzi controlul sau ești judecat.
Defect / rușine
În adânc, ceva e greșit la tine. Dacă ar vedea, s-ar îndepărta.
Izolare socială / înstrăinare
Ești diferit de ceilalți și nu aparții niciunui grup.
Sine nedezvoltat / fuziune
Nu știi unde te termini tu și unde încep ceilalți, mai ales părinții.
Pe ce se sprijină
- Gibson — Adult Children of Emotionally Immature Parents
- Maté — The Myth of Normal
- Young — Schema Therapy
De citit înainte
Începe lecția
Îți faci cont și începi cu lecția introductivă, gratuită. Apoi alegi un pachet și drumul se deschide, lecție după lecție — harta pornește din ce povestești.
Începe harta ta