Ce aveai voie să simți

Pe unde trece conversația

Acestea sunt întrebările de pornire ale fiecărui pas. În lecție, întrebarea reală se adaptează la ce ai spus înainte — se sapă în răspuns, nu se trece la următoarea de pe listă.

1. 1

   Ce se întâmpla când erai furios, copil fiind? Aveai voie?

   Se pedepseaSe ignoraEra permisă, dar nu la părințiEra normalăNu-mi amintesc să fiu furios

2. 2

   Și tristețea? Ce se spunea când plângeai — la orice vârstă?

   „Nu mai plânge”„Ce ai, ce s-a întâmplat?”Eram luat în râsNimic, plângeam singurEram consolat

3. 3

   Bucuria zgomotoasă — să te entuziasmezi, să sari, să râzi tare — era în regulă?

4. 4

   Când te temeai de ceva, la cine te duceai? Sau nu te duceai la nimeni?

   La mamaLa tataLa un frate sau bunicLa nimeniNu-mi amintesc frică

5. 5

   Ce face corpul tău acum cu emoțiile pe care nu le arăți? Unde le simți?

Tiparele pe care le caută

Din cele optsprezece scheme descrise de Jeffrey Young. Nu ți le spunem în conversație; le vezi pe hartă, la fiecare element, ca „familia tiparului”.

• Inhibiție emoțională

  Emoțiile trebuie ținute în frâu, altfel pierzi controlul sau ești judecat.

• Subjugare

  Trebuie să cedezi controlul altora, altfel urmează furia sau abandonul lor.

• Pedepsire

  Greșelile trebuie pedepsite aspru — la tine și la ceilalți.

• Deprivare emoțională

  Nevoia ta de căldură, înțelegere și protecție nu va fi împlinită de nimeni.

• Defect / rușine

  În adânc, ceva e greșit la tine. Dacă ar vedea, s-ar îndepărta.

• Negativism / pesimism

  Ce poate merge prost va merge prost, iar binele e temporar.

• Abandon / instabilitate

  Oamenii importanți pleacă, mor sau devin indisponibili. Legătura nu ține.

• Vulnerabilitate la rău sau boală

  Catastrofa e aproape și nu o poți preveni.

Pe ce se sprijină

• Young — Inhibiție emoțională, Deprivare emoțională
• Walker — CPTSD
• Maté — Scattered Minds

De citit înainte

• Cum ții un jurnal care chiar arată ceva
• Ruminația: când gândurile se învârt și nu duc nicăieri